Le microbiote intestinal : qu'est-ce que c'est ?
À ce jour, l'importance du microbiote intestinal n'est plus à prouver. S'il ne fallait retenir qu'une seule chose pour ta santé, ce serait de chouchouter ton microbiote. Véritable source de vitalité immunitaire, digestive et métabolique, il joue aussi un rôle majeur sur le plan émotionnel et mental.
C'est 100 000 milliards de micro-organismes (bactéries) hébergés en toi. En moyenne, elles sont dix fois plus petites que tes propres cellules, mais vivent en nombre dix fois supérieur ! On estime qu'il y a entre 15 000 et 30 000 espèces différentes dans ton corps. Autant dire que c'est toi qui habites ton microbiote, et non l'inverse.
Le premier cerveau de ton corps
On qualifie souvent l'intestin de second cerveau, mais c'est une erreur : il est en réalité ton premier cerveau. Il contient davantage de neurones que la moelle épinière et le cerveau lui-même !
La majorité de nos neurotransmetteurs, indispensables à notre équilibre psychique, sont fabriqués directement dans nos intestins (à l'image de 90 % de la sérotonine, l'hormone du bonheur et de la sérénité). On comprend alors beaucoup mieux le lien intime et puissant qui unit la santé mentale et le microbiote.
Aujourd'hui, entre un mode de vie dit « moderne » et l'abondance d'aliments ultra-transformés bourrés de conservateurs, d'additifs et de mauvais sucres, ton précieux microbiote s'effondre. Ces produits agissent comme de véritables agents inflammatoires pour tes intestins et peuvent altérer ta perméabilité intestinale.
Le rôle des antibiotiques mérite également d'être souligné : en détruisant massivement la biodiversité bactérienne, ils laissent le champ libre aux souches indésirables et favorisent la dysbiose. C'est un véritable cercle vicieux. Prenons l'exemple classique des cystites : un traitement antibiotique affaiblit le microbiote, ce qui fragilise l'organisme et conduit bien souvent à une récidive.
Garde à l'esprit que nous possédons plusieurs microbiotes interconnectés (buccal, cutané, vaginal, etc.). Il est toujours infiniment plus pertinent de travailler globalement sur son terrain et son microbiote de fond plutôt que de traquer chaque symptôme isolément.
La notion de terrain
Comme le disait Louis Pasteur : « le microbe n'est rien, le terrain est tout ».
D'un point de vue biologique, un virus n'est pas un organisme vivant en soi, mais une particule inerte qui ne s'active que s'il trouve un terrain propice. Mise tout sur ton organisme : il possède les ressources nécessaires pour s'auto-réguler lorsque son terrain est sain.
L'image la plus détaillée d'une cellule humaine à ce jour, obtenue par radiographie, résonance magnétique nucléaire et par microscopie cryoélectronique. Le monde est en nous.
Notre corps, cette machine incroyable
Dans son infinie capacité d'adaptation, ton corps réagit positivement dès que tu commences à prendre soin de lui. La porosité intestinale se répare, et ton microbiote peut se régénérer.
Je t'accompagne sur ce chemin de reconnexion.
D'ici là, prends soin de toi.
Je ne partage pas toutes les idées assez tranchées parfois de Marion Kaplan, mais elle explique bien ce qui se passe dans notre microbiote et qu’elles sont les conséquences d’une alimentation dite « moderne ».